Ogólnie to sprawa wygląda tak, że mam już nisko kalorie, dużo aktywności i mam już niski poziom tkanki tłuszczowej ciągnięcie tego dalej może się źle odbić na moim zdrowiu i hormonach. W tą sobotę muszę się podładować, akurat wyszła taka okazja więc wleci jakiś cheat zapewne jakiś większy. Podkręciłem więc Cardio, robię 50 min, lub 2 sesje jedną [...]
[...] jaka łapka a jakie uda ( ani to ani to niećwiczone , ale też są silne , jak chodziłem do szkoly to ważyłem koło 80 kg i byłem własnie dobry w takie gry zespołowe jak noga czy ręczna bo zawsze stałem twardo na nogach ;d Więc myślałem ze może ty mi pomożesz albo Wodyn żeby pozbyć się z stamtąd smalcu bo mówię z brzucha ładnie schodzi a tam nic. [...]
jeszcze ja :-P ale chyba nikt nie chce wychylić się pierwszy. Wiec pytanie porządkowe, czy tematyka wystąpienia będzie z założeniem, że my tu w ladies jakieś podstawy mamy czy lecimy z pytaniami od zera?
Poczułam się wywołana do tablicy ;-) Dieta przy niedoczynności tarczycy: - Czy powinno się ograniczać gluten/ nabiał i dlaczego? (uzasadnienie jest dla mnie bardzo ważne gdyż lubię wiedzieć ;-D ) Trening przy niedoczynności: - Czy są rzeczy kategorycznie zakazane przy planowaniu takiego treningu? Póki co to za mną chodzi od jakiegoś czasu, jak [...]
Przeczytałem pytania, są ciekawe, ale chyba autorki niektórych z nich przeceniają rolę czynników żywieniowych w konteście problematyki do której miałbym się odnieść. O ile zagadnienia dotyczące spożywania węgli / białka przed snem czy znaczenia ilosci posiłków wiąże się bezpośrednio z dietetyką, to "wzmocnienia działania jajników" czy też rozkłąd [...]
Znaczy juz troche poczytałeś. Wypełnij profil, bo nic o tobie nie wiadomo poza tym, że jesteś nowy. A tak przede wszystkim to chodzi ci o to, że jak ktoś ci ubliża to go nie lejesz? I bardzo dobrze. Po co? Chcesz coś komuś udowodnić. Naprawdę, zlać jakiegoś tumana to nie jest żadna sztuka. Jakbym się przejmował każdym kto mnie traktuje z [...]
[...] z ulicy, co innego gdy bedziesz lezal z glowa przycisnieta butem terroryty. Oduczuwany strach da sie niwelowac poprzez szereg technik sluzacych do tego celu np. affirmacje czy przelamywanie lodow (np pierwsze nurkowanie jak u gladiatora). Natomiast najskuteczniejsza jest synteza technik mentalnych i praktycznych GARY_25, Pozdrawia. [...]
[...] dobra. A jeśli nie boisz się dostać, ani bić w innych okolicznościach, to moim zdaniem NIE MASZ PROBLEMU. Mi się wydaje, że ty po prostu nie chcesz wypaść jak "ciota" przed kumplami. Ale pomyśl co to za kumple? I czy naprawdę o to tu chodzi? Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
[...] najpierw cza do tego zastoju dociagnac pamietam ze to o mi sie spodobalo na poczatku to to ze z tygodnia na tydzien bylem coraz wiekszy i silniejszy dzisiaj sie zastanawiam czy aby czasem nie zmalalem od ostatniego miesiaca ale na kreatynke to na razie nie mam kasy a koksy z kolei to nie dlamnie po co mam wygladac jak telewizor przez ostatnie 5 [...]
zmacek oaszczędź sobie taniej zgrywki bo smeisnzy ejst twój szept ) . Chyba najwazniejsze ejst to po co się ćwiczy na siłowni...moim celem jest wygląd a efektem ubocznym jest to że laski na ciebie leca chodź to nie jest najwazniejszym celem co chcę podkreslić.Ty zmacek byc może ćwiczysz po to żeby wyjść na ulicę i nakopac paru słabszych od siebie [...]
[...] nie ma kontuzji? nio chyba ze sie nie sparuje ,brzuszkow nie robi bo kregoslop , nie biega no bo kolana itp ja tez jestem za minimum kontuzji ale trzeba sie dobrze rozgrzewac i myslec o tym co sie robi a nie patrzec czy wszyscy patrza na ciebie jak wyciskasz 150 na klate (bo takich tez widzialem) wtedy to kontuzja bankowa!! pozdrawiam @ll GINO
przy wyborze sztanga czy maszyna oczywiscie tez wybieram sztange, ale odbiegamy od tematu. przy wyborze podrzut czy przysiad + wyciskanie nad glowe wybieram opcje 2. ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''
te gino to ruletka, ale aby sprawdzić czy jestes podatny, tzreba od małych dawek zacząć... Z doświadczenia wiem że nawet 50tab metki może wywołać ostre gino... Dlatego zawsze dla nowicjuszy polecam kuracje wstępną z metki po 50tab góra. Zazwyczaj jak na tej ilości nei wyjdzie to druga kuracja spokojnei po 100tab moze lecieć.
[...] kolege z zespołu- żałosne. Jestem ciekawe co ten RedBull zrobił od testów do początku sezonu, bolidem, który nie chciał jechać, nagle teraz da się na podium stawać. Silnik czy aerodynamika lub jeszcze coś innego. Wielki pech Raikonena, świetne treningi, średnie kwalifikacje i chjuowy wyścig. Podoba mi się, że Massa nie puścił Bottasa, jak [...]
Siła jak idzie do przodu to już coś. A to czy pójdzie masa zależy od wielu czynników. Ale skoro dietę masz w porządku to teraz trzeba ciężko trenować i kontrolować postępy.
[...] 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), - czy to ćwiczenie mógłbym robić [...]
trening wyglada na fajny, sprobuje go porobic jak mi przejda zakwasy po ostatnim... nie wiem czy to dziala tylko tak na mnie i na mojego kumpla ale trening na kolku z raczkami na brzuch wchodzi genialnie. przedwczoraj zrobilem pierwszy raz, na kolanach bo na stopach nie daje rady. 3serie po 10x do pelnego wyprostu (kolana na lekkim podwyzszeniu, [...]
Juve zle zrozumialem czy w opakowanie od delmy chcesz wlac zaprawe i po wyciagnieciu ma miec 10kg?Chyba sie przeliczyles Wiec tak chlopaki ja kiedys robilem krazki betonowe.I najlepiej zrobic tak: Wytnijcie sobie z blachy o grubosci 2mm szerokiej na tyle jakie chcecie miec szerokie krazki pasek tak dlugo jak powinna sie zamykac srednica krazka i [...]
a czy jak już nie odczuwam bólu w kolanie jest szansa że ściągną mi jutro szynę? i czy po tygodniu jaki minął od skręcenia jest szansa ze już kolano będzie stabilniejsze?
Witam ponownie :) Dziś definitywnie zakończyłem trening 3 zestawowym splitem i przenoszę się na system z większą częstotliwością. Poważnie myślałem nad klasycznym FBW, lecz stwierdzam, iż moja siłownia jest na tyle zatłoczona, że musiałbym oczekiwać na zwolnienie sprzętu zbyt długo. Zamiana kolejności nie jest mile widziana w tym treningu, więc [...]
Problemy z psychika...
